Стресс прочь! Можно ли жить без стресса? Наука утверждает – нельзя. Жизнь - постоянный источник изменений и стрессовых ситуаций. Стрессы бывают разные: эмоционально положительные и отрицательные. Стрессовые ситуации: краткосрочные и затяжные. Порой очень сложно с ними справиться. Если жизнь причиняет много боли – пора заняться собой. Это должно стать ежедневной привычкой. Прочтите и старайтесь следовать этим советам. - Не затягивайте конфликтные ситуации. Разрешайте их как можно скорее. Если обиду вы принимаете слишком близко к сердцу- постарайтесь избавиться от раздражения. Это позволит контролировать свои эмоции и не позволит ещё больше усугубить ситуацию. Постарайтесь понять, какие эмоции вы испытываете. Это гнев или обида? Будет лучше, если вы сразу объясните причину своего раздражения. - Выражая недовольство, не обобщайте, говорите о конкретном случае. Если человек пытается высказаться - выслушайте его. Если приносит извинения - примите их. - Смейтесь! Улыбайтесь! Смех хорошо действует против стресса. В конце концов, если Вас что-то не устраивает - измените свое отношение к происходящему. Увидеть положительную сторону в собственных трудностях - лучший способ изменить отношение к проблеме. - Надейтесь на лучшее. Если Вы ждёте неприятностей, то они случаются. Посмотрите на себя другими глазами, повысьте свою самооценку . - Не замыкайтесь в себе. Не бойтесь говорить о своих проблемах с окружающими. - Занимайтесь спортом. - Избавьтесь от вредных привычек, оставьте только полезные. - Составьте распорядок дня. Или хотя бы завтракайте в одно и тоже время. Все это придаёт ощущение стабильности, а значит и уверенности в себе. - Чаще играйте с Вашими детьми и домашними животными. - Находите время на приятные Вам мелочи и домашние дела. Старайтесь выполнять эти правила каждый день и через некоторое время Вы обнаружите, что события, которые раньше выбивали вас из колеи, уже не так страшны. Успехов в саморазвитии! ГУЗ "Центр медицинской профилактики департамента здравоохранения Краснодарского края". Педагог – психолог Пономарева Екатерина Николаевна.
|
