Главное, чтобы «мотор» не барахлил: профилактика ИБС

Главное, чтобы «мотор» не барахлил: профилактика ИБС

23.06.2021

Сердце – четырехкамерный мышечный насос, который весит всего 200-300 г и выталкивает в сосуды за одно сокращение 60-75 мл крови. Здоровое сердце мы не ощущаем. Да, оно чаще бьется в минуты сильных эмоций, гулко отдается в ушах при больших нагрузках, но в обычной повседневной жизни сердце нас не беспокоит. Точнее, не должно беспокоить! Но если оно вдруг ни с того ни с сего забилось, замерло, провалилось куда-то, если в груди появилась острая боль, отдающая в лопатку и шею, врач, которому вы опишете эти ощущения, может заподозрить коварный недуг – ишемическую болезнь сердца. Так что же это такое? Как жить с таким заболеванием? Что делать для его профилактики? С этими вопросами мы обратились к заведующей Центром здоровья ГБУЗ «ЦОЗиМП» министерства здравоохранения края Рите Батмен.

– Ишемическая болезнь сердца (ИБС) обусловлена несоответствием между потребностью сердечной мышцы (миокарда) в кислороде и его доставкой. Образно говоря, это заболевание означает, что вашему двигателю не хватает топлива. Если просвет коронарных сосудов сужен спазмом или атеросклеротическими отложениями, кислорода недостает, развивается болевой приступ в грудной клетке, называемый стенокардией или «грудной жабой». Сердечная мышца плохо качает кровь, в результате возникает хроническая коронарная недостаточность.

Проблема в том, что, по официальной статистике ВОЗ, в мире и в России эта патология является одной из основных причин преждевременной смерти.

Главные факторы риска ишемической болезни сердца делятся на неуправляемые – наследственность, пол (мужчины болеют чаще женщин), возраст (чем старше человек, тем шанс заболеть выше) и управляемые – повышенный уровень холестерина и артериального давления, большая частота сердечных сокращений, курение, злоупотребление алкоголем, нарушение углеводного обмена (сахарный диабет), избыточная масса тела, недостаток движения (гиподинамия), стресс.

Чтобы сохранить крепкое сердце на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил.

Первое. Избавиться от вредных привычек – не курить и не злоупотреблять алкоголем. Поверьте: это очень серьёзный фактор!

Второе. Правильно и разнообразно питаться (рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше соли, жиров и сладостей).

Третье. Следить за своим весом. Избыточная масса тела очень часто ведёт к повышению артериального давления и развитию ИБС.

Четвёртое. Больше двигаться. Особенно на свежем воздухе: например, в день делать примерно 10 тысяч шагов (можно установить на смартфоне специальный счётчик) или заниматься физкультурой не менее 30 минут. Также полезны плавание и езда на велосипеде.

Пятое. Контролировать артериальное давление. При его стабильном повышении или частых перепадах обязательно надо проконсультироваться у специалиста!

Шестое. Регулярно проходить профилактические осмотры в поликлинике по месту жительства.

Седьмое. Системно принимать назначенные врачом лекарственные препараты.

И восьмое. Нужно постараться устранить отрицательные психоэмоциональные стрессовые ситуации, создать состояние психического комфорта как на работе, так и дома.

Помните, что большинство факторов риска ИБС нам подконтрольны. Так что наше здоровье во многом в наших же руках!

Ранее специалист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики дала рекомендации по профилактике и лечению гипертонии. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Поделиться:

Возврат к списку

Полезные ссылки

Министерство здравоохранения Краснодарского края
Администрация Краснодарского края
Центр спортивной медицины ФМБА России
Министерство здравоохранения РФ
ГБУЗ Медицинский информационно-аналитический центр
ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Интернет-портал takzdorovo.ru Минздрава России
Система дистанционного обучения Министерства здравоохранения
О центре
Пациентам
Специалистам
Услуги
Полезная информация